CAFEÍNA E ÁLCOOL
O excesso dessas bebidas desidratam seu corpo e exaurem a necessária lubrificação de suas pregas vocais. Café, chá, bebidas energéticas e refrigerantes são alguns exemplos de bebidas com cafeína. Vinho, cerveja e bebidas destiladas também desidratam seu corpo. Pequenas quantidades dessas bebidas podem ser toleradas, mas devem ser contrabalanceadas com a ingestão de mais água para compensar o efeito diurético da cafeína e do álcool especialmente se você está demandando muita fala ou canto de sua voz.
Outras bebidas sem cafeína como sucos e café descafeinado também podem hidratar o seu corpo, mas água sem aditivos é a melhor escolha para uma pura hidratação - ácidos podem irritar, e alguns ingredientes como o açúcar podem causar pigarro.
MEDICAMENTOS
Algumas medicações podem contribuir para o ressecamento da voz Anti-histamínicos e remédios para resfriados controlam as secreções aquosas dos resfriados e alergias, mas também podem te ressecar excessivamente. Bombinhas para asma podem igualmente ressecar e irritar sua garganta, mas são medicamentos necessários para algumas pessoas. Os benefícios podem superar os efeitos colaterais, e você nunca deve interromper o uso de um medicamento sem consultar seu médico. Na maioria dos casos, o ressecamento induzido por medicações pode ser remediado com o aumento da ingestão de água.
Apenas um médico experiente ou especializado em voz pode avaliar sua necessidade de medicação. Pergunte ao seu médico sobre remédios com ou sem prescrição obrigatória e seus efeitos colaterais na VOZ.
AMBIENTE
Ambientes secos podem atrapalhar a umidificação das suas pregas vocais. Assim como o uso de aquecedores de ambientes, ar condicionado e mudanças climáticas. Procure evitar ambientes que causem o ressecamento das vias nasais e oral. Mas caso não seja possível, busque se hidratar com água e tenha sempre em mãos o seu nebulizador para inalar o vapor. Outra opção é umedecer uma gaze com soro fisiológico e ficar inalando, caso não tenha como adquirir o nebulizador. Umidificador de ambiente também é uma boa opção.
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